Как влияет на беременность стресс, раздражающие факторы и способы релаксации

Стресс представлен в виде комплекса естественных психомоторных реакций организма человека на действие определенного раздражителя.

Медицина определяет несколько стадий стресса, при этом, первые две совершенно безвредны и способны даже благотворно влиять на развитие плода, подготавливая его, таким образом, к стрессу в будущем.

Если человек преодолевает первые две стадии нервного перенапряжения, он становится более устойчивым эмоционально и сильным. Когда же раздражающий фактор оказывает затяжное воздействие, оперативное решение проблемы не наступает и ситуация грозит все большей опасностью и проявлением психических расстройств. Отдельно следует рассмотреть то, как стресс влияет на беременность.

Поскольку женщина пребывает в особом состоянии, наблюдается не только смена особенностей работы органов, но и трансформация способов обмена веществ. Также изменяется психо-эмоциональный фон человека, подверженность внешним раздражителям возрастает, негативных факторов становится все больше – раздражительность, страх за здоровье малыша, быстрая утомляемость и ограничение свободы передвижения.

По мнению ученых, стресс провоцирует выработку кортизола — гормона стресса. В свою очередь, данный гормон существенно воздействует на иммунную систему будущего ребенка: чем его больше, тем слабее здоровье малыша. Специалисты Великобритании установили, что стресс на ранних сроках беременности увеличивает риск развития шизофрении на 67%, а в период с 18 по 32 неделю на 60% повышает вероятность рождения ребенка с астмой

Причины стресса у беременных

Автором самого термина «стресс» является Ганс Селье. Согласно его мнению, данная реакция на раздражитель является неспецифической и вызвана она необходимостью организма привыкнуть и подстроиться под внешние или внутренние факторы. Внешние факторы напрямую связаны с чрезвычайными ситуациями, кризисными событиями и другими изменениями, которые происходят непосредственно вокруг человека.

Это может быть конфликтная ситуация дома, пьющий муж, плохие отношения с родственниками, напряженная ситуация с деньгами или проблемы на работе.
Что касается внутренних факторов, причин для них столько, сколько существует беременных женщин. Наиболее распространенные внешние и внутренние причины будут рассмотрены далее.

Внутренние причины:

Страху предстоящих родов подвергается практически каждая женщина во время беременности. Чтобы избавиться от сопутствующего нервного напряжения, необходимо как можно чаще говорить о проблеме – с друзьями, с родственниками, с врачами, которые действительно способны вас выслушать и успокоить. При наличии таковой возможности обязательно посетите курсы подготовки к родам.
Страх за здоровье плода является своеобразной мнительностью, которая возникает вследствие рассказов окружающих. В данной ситуации следует осознать, что мать не в состоянии защитить ребенка полностью от всех болезней и неприятностей, а медицина, в свою очередь, отлично развита, чтобы предоставить помощь в критический момент. Если возникают действительно серьезные опасения относительно здоровья малыша, необходимо незамедлительно обратиться в женскую консультацию или непосредственно к врачу, который наблюдает беременность.
Страх перед изменениями во внешности одолевает многих женщин в положении, но он совершенно беспочвенен. Согласно проведенным психологами опросам мужчин подобные изменениям вовсе не отталкивают и многих округлившиеся формы даже привлекают.

Внешние факторы:

состояние неудовлетворенности;
нервное напряжение на работе или в учебном заведении;
быстрая утомляемость и, как следствие, расстройство сна;
неблагополучные отношения с партнером;
неуверенность в прочности семьи.

Симптоматика

Часто во время беременности женщина может и не замечать, что на нее влияют серьезные стрессовые ситуации. Фактор привыкания играет решающую роль и со временем любое переживание воспринимается, как нормальное явление. Тем временем в организме идут разрушительные процессы.
Очень важно научиться замечать признаки стресса и вовремя анализировать собственное состояние.

головокружение и повышенное давление;
пониженная работоспособность;
равнодушие и апатия к происходящему;
бессонница;
снижение аппетита или его полное отсутствие;
периодическая нервозность и беспокойство без причин;
пониженный иммунитет;
тремор конечностей.

При преобладании большего количества симптомов следует незамедлительно начать работу над собой, в противном случае вырабатываемые при нервном перенапряжении глюкокортикоиды будут негативно воздействовать, как на гены, так и на функциональность плаценты.

Какие патологии провоцирует стресс?

Согласно результатам проведенных научных исследований, направленных на изучение механизма образования стресса и его последствий в период вынашивания ребенка, необходимо рассматривать следующие патологии в здоровье будущего малыша и самой матери.

Внутриутробная гипоксия плода представлена в виде нехватки кислорода для питания будущего ребенка. Следствием данного последствия являются патологии у новорожденного и неправильное развитие плода во время вынашивания. В крайнем случае, следует ожидать асфиксию – удушение вследствие кислородного голодания даже на ранних сроках.
Нарушение обмена веществ между матерью и плодом вследствие изменений в плацентарном кровоснабжении. Провоцирует отклонения в развитии и недоношенность.
Искажение родовых сил.
Правильный механизм течения родов деформируется.
Мать чувствует повышенную утомляемость на ранних сроках и в течение последующих недель, возникает высокий риск развития послеродовой депрессии из-за переживаний о послеродовых и текущих отношениях в семье, раздражительности, сильных волнений и общего неудовлетворительного самочувствия.
Нормальный цикл беременности искажается. При вынашивании девочки увеличивается риск преждевременных родов, а при ожидании мальчика – увеличение срока вынашивания. Возможны проблемы с появлением послеродового крика.
Преждевременное опорожнение околоплодных вод часто является результатом неудовлетворительного эмоционального состояния.

Нервные напряжения имеют прямо пропорциональную связь с исходом беременности, а также негативно влияют на здоровье матери и малыша. Если после микрострессов организм не выработал механизм защиты, раздражитель может оказывать длительное воздействие и в такой ситуации помочь себе уже намного сложнее. Важно распознать проблему при первых же ее проявлениях, чтобы не усугубить последствия.

Как побороть стресс при беременности?

Комплекс несложных приемов станет отличным средством для укрепления организма, но наряду с этим необходимо постараться устранить причину стресса в период беременности. Именно дестабилизирующие факторы будут снова и снова провоцировать нервозность, раздражительное настроение и срывы, пока женщине не удастся от них избавиться.

Если же на вас влияют события, неподвластные вам, следует максимально абстрагироваться от них и направить все усилия на укрепление нервной и иммунной системы.

Представленными далее способами может воспользоваться любая женщина, ожидающая появления малыша в скором времени.

Первостепенно необходимо пройти курс витаминизации для иммуномодуляции. Ежедневный рацион должен включать витамины Е и С, поскольку они не только укрепляют иммунную систему, но также омолаживают организм и укрепляют иммунитет. Механизм образования стресса будет эффективно подавлен благодаря повышенным дозам витамина С. Витамины группы В являются не менее действенными – это рыба, сухофрукты, ягоды, красные и зеленые овощи, белковые продукты животного происхождения. Сладости, шоколад, чрезмерно жареную и жирную пищу, а также кофеин следует максимально ограничить, поскольку все эти продукты способны нанести вред не только здоровью матери при беременности, но и будущего ребенка.
Необходимо найти занятие, которое действовало бы расслабляющее. Это может быть вязание, чтение, рукоделие, выращивание цветов.
Прослушивание любимых музыкальных композиций также благотворно воздействует на устранение нервного расстройства.
Не рекомендуется справляться со своими страхами самостоятельно и держать в себе негативные мысли – используйте любые способы, чтобы освободиться от стресса.
Постарайтесь спать столько, сколько хочется. Если беспокоит бессонница, увеличьте частоту прогулок на свежем воздухе, проветривайте помещение, где спите.
Не последнюю роль в борьбе со стрессом играет физкультура для беременных. Это может быть йога, плавание или специальная гимнастика.
Старайтесь включать в свое окружение только тех людей, которые вам приятны или, как минимум, не раздражают.
На ранних сроках следует как можно больше отдыхать. Если вы вынуждены работать, никогда не исключайте из режима дня обеденный перерыв. По вечерам работу необходимо ограничить. Направьте свои силы на получение положительных эмоций и на расслабление перед сном.
Расслаблению способствуют разные методики – ароматерапия, медитация, иглоукалывание или массажные процедуры.

стресс во время беременности

Если у вас никак не получается справиться с негативными эмоциями и нервными срывами, ни в коем случае не опускайте руки. Нельзя смириться со стрессом и пытаться адаптироваться. Высокую эффективность демонстрирует психотерапия, если своими силами женщина не способна справиться с раздражающими факторами.

Постепенно старайтесь брать свои мысли под контроль – не ждите только плохих событий и не думайте о негативе. Фантазируйте о благополучных и легких предстоящих родах и о том, как вы впервые возьмете на руки своего малыша. Если вы осознаете, что не можете сами справиться, обязательно воспользуйтесь помощью психолога или запишитесь на специальные тренинги для будущих мам.