Что такое гипнофобия?

Гипнофобия представлена в виде неконтролируемой боязни сна, такой страх можно смело назвать одним из самых изнуряющих и мучительных.

Больной ощущает резко нарастающую тревогу при упоминании отдыха ночью, появлении усталости или наступления вечера. Проявляются и физиологические признаки, которые далее более подробно будут рассмотрены.

Иногда отсутствие сна продолжается на протяжении нескольких суток подряд, пациент истощает себя многочисленными физическими и умственными нагрузками, чтобы в итоге уснуть мгновенно. Суточная продолжительность сна параллельно сокращается, биологический ритм также нарушается.

Результатом является вялость и разбитое состояние после пробуждения, не редки головные боли. Работоспособность неизбежно снижается, общий фон настроения ухудшается, раздражительность проявляется все чаще. Каждый человек, страдающий такой фобией, вырабатывает для себя особые ритуалы для того, чтобы облегчить себе процесс засыпания и снизить уровень тревоги.

Причины

Физиологическая причина проявления гипнофобии в наши дни кроется в образе жизни древних времен, когда с наступлением ночи увеличивались риски быть обворованным другим племенем, скот терялся, а запасы опустошались. Для существования и благополучия человека это была прямая угроза, но сейчас гипнофобия не имеет ничего общего с защитной реакцией организма.

Чаще всего именно страхом умереть руководствуется страдающий рассматриваемой фобией человек. К группе риска относятся люди с экстрасистолией, учащенным сердцебиением и склонные к храпу.
Ключевым предрасполагающим фактором выступает внезапная смерть родственника. Пациент может бояться быть похороненным во время сна заживо, впасть в сомнамбулическое состояние или потерять над собой контроль.
Гипнофобия часто проявляется из-за неприятного опыта из детства. Дети более восприимчивы к новым ощущениям, эмоциональны и имеют подвижную психику. Неизгладимое впечатление на всю жизнь может произвести прочтение книги или просмотр фильма в стиле ужасы. Еще с детского возраста будет возникать страх ложиться спать в ожидании воплощения ужаса в реальность.
Не каждый детский страх остается до взрослого возраста, но это именно тот случай. С появлением кинематографа дети знакомятся с все большим количеством страшных персонажей, которые по сценарию проявляют себя именно ночью.

Впечатлительный человек не пропускает мимо таких ярких эпизодов. После таких эпизодов появляется страх оставлять свое тело незащищенным и не контролировать его во время сна, человек часто всматривается в темноту, боится спать. постепенно больного одолевает паника.
Общение с больным, страдающим данным расстройством, также может привести к появлению фобии.
Очередным опасным фактором может стать несчастный случай или травма во время сна – ограбление, остановка дыхания и т. д.

Симптоматика

Гипнофобия имеет физиологические и психологические признаки.

Физиологические симптомы:

тремор и бессонница;
сухость во рту и головные боли;
проблемы с дыханием и учащенное сердцебиение;
повышенное потоотделение.

Психологические симптомы:

страх умереть во время сна;
навязчивые мысли о беспомощности;
беспокойство и тревога во время разговора о ночном отдыхе;
тревога с наступлением вечера.

Перечисленные признаки комбинируются между собой и в комплексе вызывают мощный дискомфорт. Чтобы избавиться от стресса пациент начинает злоупотреблять успокоительными и снотворными средствами. Подобные меры лишь притупляют проблему, но не устраняют ее. В процессе постановки диагноза такое самоуправство не лучшим образом скажется на эффективности работы специалиста.

Последствия

Запущенная гипнофобия может привести к серьезным проблемам. Организм восстанавливается после рабочего дня именно ночью, накапливает силы на следующий день и если со сном есть проблемы, то и продуктивность, здоровье и бодрость ухудшаются.

Гипнофобы хронически выглядят изнеможенными и уставшими, часто проявляют агрессию. Именно поэтому необходимо незамедлительно обратиться к врачу, в противном случае физическая и эмоциональная слабость станут причиной невроза и депрессии, а эти психические расстройства более серьезные.

Нарушения сна не лучшим образом сказывается на качестве зрения, работе мышц, правильном дыхании. В особо тяжелых случаях проявляются панические атаки, судороги и галлюцинации.

Диагностика

Ключевой метод диагностики данной проблемы представлен беседой и анализом симптомокомплекса. Психиатр должен узнать, как пациент себя чувствует перед сном, какие эмоции испытывает и с чем все это может быть связано. Первопричину установить почти всегда очень сложно, особенно если проблема связана с ночными кошмарами.

Лечение

В редких случаях можно собственными силами устранить данный недуг. Обычно тревожное расстройство усугубляется физиологическими патологиями.

Психотерапия считается ключевым методом лечения в такой ситуации. Сеансы помогут постепенно устранить беспокойство и тревожность, помогут осознать необоснованность и пустоту многих страхов. Неправильное мнение о последствиях сна будет скорректировано.
Медикаментозное лечение имеет место быть только в крайне запущенных случаях.
Практика йоги и медитационных техник являются хорошим дополнением к основному лечению. Пациент научится расслабляться, контролируя собственное тело. В сочетании с ароматерапией такой подход поможет расслабиться.
Ключ к избавлению страха может прятаться в любом хобби, которым заинтересуется пациент. Интересное занятие поглотит негативные мысли, внимание акцентируется на новом и в памяти станет меньше места для тревоги и беспокойства.
Положительным образом на гипнофобе сказываются физические упражнения и пешие прогулки на свежем воздухе.
Дома должна царить атмосфера спокойствия и непринужденности. Подшучивания неуместны. Понимание и поддержка являются дополнительным залогом успешного лечения, поскольку процесс длительный и требует немалых сил от пациента.
Если страх перед сном связан с боязнью одиночества, рекомендуется завести домашнее животное, которое подарит владельцу чувство защищенности.